№ | Упражнение | МУЖЧИНЫ 50-54 года | МУЖЧИНЫ 55-59 лет |
---|
золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок | золотой значок | серебряный значок | бронзовый значок |
1 |
Бег на 1 км (мин:сек) |
5:35 | 6:23 | 7:36 |
6:05 | 7:05 | 8:37 |
Бег на 2 км (мин:сек) |
10:45 | 12:25 | 14:10 |
11:40 | 12:40 | 14:20 |
Скандинавская ходьба на 3 км (мин:сек) |
23:50 | 25:45 | 27:40 |
24:40 | 26:40 | 28:40 |
Бег на лыжах на 5 км (мин:сек) |
33:30 | 40:10 | 44:45 |
36:40 | 45:10 | 51:00 |
Кросс на 3 км по пересеченной местности (мин:сек) |
17:40 | 21:00 | 24:00 |
18:40 | 21:40 | 24:30 |
2 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
8 | 5 | 2 |
7 | 4 | 2 |
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90см (кол-во раз) |
16 | 8 | 3 |
13 | 6 | 2 |
Рывок гири 16кг (кол-во раз) |
21 | 11 | 7 |
19 | 9 | 5 |
Отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
25 | 12 | 8 |
19 | 11 | 6 |
3 |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+7 см | +1 см | -1 см |
+5 см | 0 см | -2 см |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине |
Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в "замок", лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу. |
Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. |
Испытание выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. При наличии специализированного лицензионного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно. |
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза;
5) изменение прямого угла согнутых ног. |
|
|
|
Плавание |
Испытание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбы, бортика или из воды (на усмотрение испытуемого). |
Способ плавания – произвольный. Участник касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише. |
Запрещена ходьба либо касание дна ногами, использование для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств. |
|
|
|
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. |
При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. |
Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-" , ниже – знаком "+". |
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд. |